情緒管理的確是一件很難的事情，但很重要，每個人都應該重視起來，情緒管理做得好的人也是一個情商高的人，我們都要努力做好情緒管理，這樣社會就會逐步變得越來越和諧。
所謂情緒，我認為就是一個人“心境、心情”的外在表現，如“喜、怒、哀、躁、驚、恐、悲”等帶來的身體反應。
情緒有正面情緒，也有負面情緒，本文只探討對負面情緒、有害情緒的管理。
對自己或他人的負面情緒（行為）進行準確感知、有效疏導、適度控制、努力消除的過程就稱之為情緒管理。
在現實生活中，很多人沒有意識到的是，負面情緒會不斷地削弱我們內心的力量，帶來很多壞的結果，甚至一個人如果無法控制自己的情緒，那后果可能是災難性的。如果讓不良情緒控制了我們的大腦，那我們就可能會喪失了清醒的思考力、思維力、判斷力及解決問題的能力。所以，每個人都應該重視情緒管理，具有情緒管理能力的人最容易獲得成功。
在現實生活中，容易情緒失控的人很多都有脾氣暴躁、攻擊性強、過度自負等一系列問題，因此，能控制好自己的情緒其實也是一種有修養的表現。
我們在日常工作和生活中，要想有效地控制自己的情緒，一是要提升自己的修養，注意說話的場所場合，盡量降低說話音量；二是跟人交流時要隨時注意換位思考，設身處地想問題；三是要懂得矛盾無處不在的規律，工作生活中“有問題”是一種常態；四是面對問題時，不用害怕，要有“車到山前必有路”的自信；五是要顧大體識大局，要淡眼前重長遠，要多為他人著想。例如在每次要發脾氣之前問一下自己：我的怒氣從何而來？我為什么要發脾氣？發脾氣有什么好處？久而久之，你就可以慢慢控制好自己的情緒了。
除了控制自己的情緒，還要注意感知他人的不良情緒，并用有效的方法去影響他消除負面情緒，防止和他產生不良情緒共鳴，導致不良情緒蔓延，從而帶來群體情緒失控。
情緒管理的確是一件很難的事情，但很重要，每個人都應該重視起來，情緒管理做得好的人也是一個情商高的人，我們都要努力做好情緒管理，這樣社會就會逐步變得越來越和諧。
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